睡觉前能做热身运动
上床睡觉前不要做剧烈运动，因为这会导致紧张的睡眠时间更长。 但是，适量的运动可以帮助睡眠。 最好的时间是睡前一小时。 您可以在睡觉前进行身体伸展运动，瑜伽等。
激烈跑步之前应该要做些什么热身
1.肢体和关节的活动增加了关节腔中的滑液以润滑关节，就像机器上了油并且没有磨损一样。 通过联合活动，运动过程中不会发生运动伤害。 2.预热后，使您的心脏功能逐渐从静止状态转变为运动状态，使心脏适应跑步带来的运动负荷。 3.跑步前，最好先慢跑10-20分钟以进行热身。 爱因斯坦有句名言：“人生最大的财富就是身体健康”。 朋友们祝您跑步运动快乐！
晚上跑步要注意些什么？
首先，不要吃太多，不要喝酒，
跑步场地应选择平坦的道路，因为夜间崎the不平的道路很容易站起来。
跑步时间大致设置为30分钟左右，因为长距离跑步不仅可以提高身体素质，而且可以提高耐力。 最后一件事是跑步前先热身，以改善脚部关节。 结束时不要立即停止。 慢跑并放松，然后再行走。